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LOVE直播大秀APP ，1、敢作敢为 [gǎn zuò gǎn wéi] [释义] 形容做事无所畏惧。 2、 [出处] 《隋唐演义》六十九回:“敢作敢为，并不知宫中忌惮。 3、”。LOVE直播大秀APP

黑芝麻的营养价值

黑芝麻具有蛋白质、脂肪、糖类、芝麻酚、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁和钙等多种矿质元素。

1.黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸，有提高大脑发育和改善记忆力的作用；特别是孕妇食用黑芝麻后对胎儿的大脑发育非常重要；

2.黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道LOVE直播大秀APP ，帮助食物消化和通便排毒LOVE直播大秀APP ，减少身体毒素，便秘人群适合食用黑芝麻改善便秘问题；

3.黑芝麻中的维生素E是强抗氧化剂，能保护皮肤避免自由基伤害LOVE直播大秀APP ，还能提升气色和淡化色斑等作用；

4.黑芝麻中铁元素能补充人体铁元素LOVE直播大秀APP ，治疗缺铁性贫血和维持身体正常代谢；而黑芝麻中的钙元素能防止骨质疏松等常见问题；

5.黑芝麻中丰富的卵磷脂能促进胆汁合成，有效降低胆固醇LOVE直播大秀APP ，预防结石形成。

功效作用

黑芝麻，在中国种植广泛，为胡麻科芝麻的黑色种子。含有大量的脂肪和蛋白质、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓、乌发等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

1.补血作用

黑芝麻中富含铁质，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血，有补血益气等作用。

2.美容养颜

黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性，能减少自由基的产生，清除老化的代谢产物。因此吃黑芝麻能润泽皮肤。

3.养发护发

黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成，使白发恢复黑色色泽，同时黑芝麻具有补肾功效，能缓解肾虚导致的脱发问题，减轻脱发症状。

4.改善记忆力

黑芝麻不饱和脂肪酸（油酸、亚油酸等）含量丰富，能促进大脑发育，提高智力、记忆力，特别适合经常用脑人群。

5.补钙作用

黑芝麻的含钙量达0.8克/100克，远高于牛奶和鸡蛋，因此吃黑芝麻具有很好的补钙作用，可以促进骨骼发育和预防骨质疏松等问题。

6.提高免疫力

黑芝麻中氨基酸、维生素和矿物质特别丰富，这些营养素能促进身体代谢，提高身体免疫力。

7.防止便秘

黑芝麻皮较粗糙，纤维素含量丰富，食用黑芝麻能促进排便，对防止便秘具有积极作用。

8.降糖降胆固醇

黑芝麻能调节肝糖原和肌糖原水平，降低血糖浓度；黑芝麻富含不饱和脂肪酸有利于降低血液中胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。 虽然吃黑芝麻没有害处，但要注意控制食用的量，吃多了容易长胖，患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

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